JemyzGłową

zdrowe odżywianie

Siemię lniane i jego tajemnice – wartość zdrowotna, czy mielić, jak przechowywać

Siemię lniane – mielić czy nie mielić? Postanowiłam rozwikłać przed Wami zagadkę która nurtuje wiele osób i to zarówno „zwykłych” konsumentów jak i ekspertów ze świata żywienia. Siemię lniane jest jednocześnie ogromną bombą zdrowia oraz sporą zagadką… W tym wpisie dowiesz się: Co dobrego wnosi do Twojego zdrowia siemię lniane Jak powinno się je przechowywać …

Siemię lniane i jego tajemnice – wartość zdrowotna, czy mielić, jak przechowywać Read More »

Wszystko co musisz wiedzieć o chorobie Hashimoto – część 3 – tarczycowe mity i ciekawostki

W ostatnich dwóch postach pisałam Wam o tym czym jest choroba Hashimoto, jak się ją rozpoznaje, jak leczy i przede wszystkim jaka dieta i jakie składniki odżywcze są dla nas wtedy najistotniejsze. Niestety z chorobą Hashimoto wiąże się wiele mitów, które wprowadzają osoby chore w błąd i powodują wiele nieprawidłowości w ich diecie, które są …

Wszystko co musisz wiedzieć o chorobie Hashimoto – część 3 – tarczycowe mity i ciekawostki Read More »

Wszystko co musisz wiedzieć o chorobie Hashimoto – część 1

Oficjalna definicja choroby Hashimoto to: przewlekłe limfocytarne autoimmunologiczne zapalenie gruczołu tarczowego, wole limfocytarne Układ immunologiczny (odpornościowy), czyli nasz własny organizm „zjada tarczycę” – atakuje tyreoglobulinę (Tg) oraz peroksydazę tarczycową (TPO) – czyli białko i enzym niezbędne do prawidłowego funkcjonowania tarczycy – prowadzi to do niszczenia tkanki tarczycy i zaburzeń produkcji hormonów tarczycy, co powoduje niedoczynność …

Wszystko co musisz wiedzieć o chorobie Hashimoto – część 1 Read More »

IŻŻ publikuje najnowsze zalecenia zdrowego żywienia – talerz zdrowego żywienia po latach zastępuje piramidę!

W ubiegłą sobotę 17.10.2020, na V Narodowym Kongresie Żywieniowym, Dyrektor Narodowego Instytutu Zdrowia, dr hab n. o zdr. Grzegorz Juszczyk zaprezentował nowe Zalecenia Zdrowego Żywienia w postaci Talerza Zdrowia. Powstała ona z przekształcenia dotychczasowej Piramidy Zdrowego Żywienia. Tym samym dołączyliśmy do poszerzającego się grona państw, które przekształcają swoje zalecenia żywieniowe właśnie w postać zdrowego talerza. …

IŻŻ publikuje najnowsze zalecenia zdrowego żywienia – talerz zdrowego żywienia po latach zastępuje piramidę! Read More »

Owsianka dyniowa – czyli dynianka kokosowa z figą – pomysł na słodkie i sycące śniadanie

Dawka beta-karotenu z rana? Robi się! Razem z witaminą A, C oraz E – prawdziwa bomba antyoksydacyjna i przeciwzapalna! A na jesieni właśnie tego nam potrzeba. Dodatkowo spora ilość błonnika wpłynie korzystnie na perystaltykę jelit, zapobiegając zaparciom. O ile macie już upieczoną bądź ugotowaną na parze dynię, to jest super szybka w przygotowaniu. Dodatki możecie …

Owsianka dyniowa – czyli dynianka kokosowa z figą – pomysł na słodkie i sycące śniadanie Read More »

Owsianka jesienna z kakao, figami i śliwkami – przepis na słodkie śniadanie

Idealna na pochmurne poranki – kolorowa, aromatyczna, sycąca…PYSZNA! Składniki na owsiankę jesienną z kakao, figami i śliwkami : Płatki owsiane – 4 łyżki Mleko/Napój roślinny -ok 125 ml tak aby przykryło płatki Kakao gorzkie – 1 łyżeczka Miód – 1 łyżeczka Figi – 1 sztuka Banan – ½ średniego Śliwka – 1 średnia Orzechy: włoskie/migdały/laskowe …

Owsianka jesienna z kakao, figami i śliwkami – przepis na słodkie śniadanie Read More »

Matcha smoothie bowl – energetyzujące i orzeźwiające śniadanie

Witaj soboto i witaj odpoczynku! Witamy piękny dzień w zdrowiu i szczęściu Kochani 💛 Cieszmy się słoneczną i upalną pogodą, korzystajmy z cudownych chwil, jakie oferuje nam każdy dzień i dbajmy o siebie, bo nasze zdrowie i dobre samopoczucie to klucz do naszego szczęścia 😍. Dlatego mam dla Was takie szczęśliwe i witalne śniadanko, szybkie …

Matcha smoothie bowl – energetyzujące i orzeźwiające śniadanie Read More »

Jak w łatwy sposób zachować ZDROWY UMYSŁ 🙏 i CIAŁO 🏃‍♂️? PRAKTYCZNE porady dla każdego!

Jako, że niedawno wspominałam Wam nieco o dbaniu o siebie i trzymaniu formy zarówno fizycznej jak i psychicznej, to dzisiaj opowiem Wam nieco więcej i konkretniej o tym, co jeść, żeby osiągnąć najlepsze efekty.😉❗ Wiecie może co to jest DIETOPROFILAKTYKA? Na czym się opiera i jakie ma znaczenie w kontekście żywienia❔ Samą profilaktykę definiujemy jako …

Jak w łatwy sposób zachować ZDROWY UMYSŁ 🙏 i CIAŁO 🏃‍♂️? PRAKTYCZNE porady dla każdego! Read More »