Śniadania
Bruschetta na wypasie – najlepszy przepis włoskie kanapki
Kto lubi Włochy? Ja kocham! Miedzy innymi za ich POMIDORY i przepyszny chleb. Ucieleśnieniem tej miłości są właśnie te cudowne kanapeczki, które można urozmaicać, chociaż ich …
Hummus buraczany – żelazna kanapka na zdrowie
Problem z poziomem żelaza? Za niskie Hb, RBC, HTC? Czujesz się osłabiony/a? Włosy wypadają, nie masz siły, dokuczają Ci zawroty i bóle głowy? Wszyscy mówią …
Naleśniki z twarogiem i duszonymi śliwkami z cynamonem – pomysł na sycące słodkie śniadanie
Kolejna odsłona jesiennych śniadań (albo kolacji)! ROZGRZEWAMY SIĘ OD ŚRODKA, jemy sezonowo, kolorowo i zdrowo! Dzisiaj propozycja słodkiego śniadania (nawiasem mówiąc mojego totalnego comfort food, …
Pasta dyniowa z suszonymi pomidorami – wegańska pasta na kanapkę
Dynia, dynia, dynia…ale co z nią zrobić? Ugotować? Upiec? Czy na surowo? Lepiej nie. Bazą do tego wszystkiego jest piekarnik Kochani! Najlepiej jest upiec więcej …
Omlet malinowo-orzechowy – pomysł na zdrowy, słodki poranek
Kto kocha śniadania na słodko? Ja uwieeelbiam, dlatego jest ich tutaj całkiem sporo! Dzisiaj przedstawiam Wam omlet z dużą ilością malin i cudownym masłem (nie …
Owsianka dyniowa – czyli dynianka kokosowa z figą – pomysł na słodkie i sycące śniadanie
Dawka beta-karotenu z rana? Robi się! Razem z witaminą A, C oraz E – prawdziwa bomba antyoksydacyjna i przeciwzapalna! A na jesieni właśnie tego nam …
Kanapki z wędzonym pstrągiem i awokado
Śniadanie sycące na kilka dłuuugich godzin! Bomba kwasów omega-3, błonnika z czystych ziaren i pełnowartościowego białka z jaja i pstrąga. Palce lizać, dosłownie. Składniki na …
Fit placuszki dyniowe na jesień
Mmmm kto im się oprze? Placki bez mąki i cukru? Da się! Zamiast mąki mamy bogate w błonnik płatki owsiane, a dzięki temu że dynia …
Wegetariański omlet curry z dynią, grzybami i papryką
Mam dla Was coś obłędnie dobrego i jesiennego! Takie dania sprawiają że jesienne poranki nie wydają się już takie straszne! Na dodatek, ten omlet może …
Owsianka jesienna z kakao, figami i śliwkami – przepis na słodkie śniadanie
Idealna na pochmurne poranki – kolorowa, aromatyczna, sycąca…PYSZNA! Składniki na owsiankę jesienną z kakao, figami i śliwkami : Płatki owsiane – 4 łyżki Mleko/Napój roślinny …
Fit placuszki twarogowe z owocami
Propozycja zarówno na śniadanie jak i kolację! Umili każdy moment 🙂 Jest prosta i szybka, nie wymaga wielu składników i oczywiście zdrowa! Sprawdzi się też …
Letnia kakaowa owsianka z jeżynami
Jemy sezonowo: na scenie: jeżyny! Korzystamy z letnich owoców i łapiemy za jeżynki! 💛Cudowne źródło witaminy C, dzięki której przeciwdziałamy stresowi oksydacyjnemu i nasze komórki …
Matcha smoothie bowl – energetyzujące i orzeźwiające śniadanie
Witaj soboto i witaj odpoczynku! Witamy piękny dzień w zdrowiu i szczęściu Kochani 💛 Cieszmy się słoneczną i upalną pogodą, korzystajmy z cudownych chwil, jakie …
Pieczona owsianka a la szarlotka 🥣🍏
Odżywcze aromatyczne śniadanko prosto dla Was! Po prostu SZTOS.🧡 Zapach i smak nadrabiają wygląd! Jeżeli w trakcie pieczenia uchylicie nieco piekarnik to będziecie dokładnie wiedzieli …
Mango SUPERBOWL – super micha
Smoothie bowl + superfood czyli SUPERBOWL. Bogactwo składników odżywczych, odżywiających ciało i umysł. Super proste, super zdrowe, super sycące. Jeżeli chodzi o bazę naszej śniadaniowej …
Marchewkowy hummus pełen zdrowia
🥕Zgodnie z obietnicą – wjeżdża MARCHEWKOWY HUMMUS🥕 Jakiś czas temu przedstawiałam Wam pomysł na klasyczny hummus, taki który ja znam od dziecka i którego mistrzem …
Muffiny jajeczne🥚 – pomysł na proste śniadanie!
Dodać do nich możecie tak naprawdę wszystko! Są trochę jak frittata w pomniejszonej wersji. Idealne na leniwe śniadanie, przy którym się nie zmęczysz, a wszyscy …
Owsiankowy aromatyczny SUPERBOWL 🥧z morwą białą
Rozgrzewająca bomba witaminowa zamknięta w małej miseczce Słyszeliście o superbowl? I nie, nie chodzi mi o najważniejsze sportowe wydarzenie roku w Stanach Zjednoczonych, tylko o …
Pasta z makreli🐟 – bogactwo omega -3 w fit wydaniu
🐟2 PORCJE RYB W TYGODNIU? Żaden problem! Oto pierwsza z nich!🐟 Zalecenia IŻŻ (instytutu Żywności i Żywienia) to minimum 2 porcje ryb 🐟 w tygodniu, …
Tortilla na śniadanie🌯!
Kto powiedział, że pasuje tylko do zwijania obiadowych wrapów lub quesadilli?�� Postanowiłam zainspirować się pewną cudowną brytyjską autorką książek kucharskich, która stanowi poniekąd dla mnie …
Frittata – szybkie jajeczne śniadanie
Łatwe, szybkie, a przy okazji – czyszczące lodówkę! Ogromną zaletą tego typu śniadania jest ilość kombinacji i możliwości, jakie zapewnia. Tak naprawdę bazę stanowią jaja …
Hummus jak u Mamy👩🍳🙌
I jego nieodłączny towarzysz: KUMIN – czym może nas zaskoczyć? Jak może nam pomóc? Dla kogo jest szczególnie polecany? Mimo że ta przepyszna pasta z …
Anemiczny mus mango-banan na niedokrwistość🥭🍌
Czyli zastrzyk żelaza dla opornych. Bo nie zawsze musi nim być wątróbka, kasza gryczana, soja czy natka pietruszki! Dzisiaj porozmawiamy trochę o chorobie związanej w …
Jęczmiennianka pełna świątecznej magii 🎄
Idealna na świąteczny poranek z książką i kawą w ręku po całym tym świątecznym szaleństwie Nie wiem jak Wy, ale dla mnie to już czas …
Domowe kremowe naleśniki z serkiem wiejskim i persymoną
Tak dawno nie jadłam naleśników, a Wy? Całkiem o nich zapomniałam w ferworze wymyślania czegoś „ciekawego” i „innego”👩🍳. Okazuje się, że czasem to właśnie te …
Przeciwzapalny poranek ze ZŁOTĄ OWSIANKĄ w roli głównej
Słyszeliście kiedyś o tzw. „złotym mleku”? To przepis wywodzący się wprost z ajurwedy, czyli starożytnego systemu medycyny indyjskiej. Bazuje na paście z kurkumy i czarnego pieprzu, …
(Pełno)wartościowy posiłek– bajgiel z jajem sadzonym i warzywami
Czym jest pełnowartościowy posiłek i jak w łatwy sposób go skomponować + pomysł na klasyczne pełnowartościowe śniadanie – bajgiel pełnoziarnisty z warzywami, jajem sadzonym i …