Artykuły

Nukleotydy dietetyczne – nieoceniona pomoc w chorobach jelit i nie tylko
28 listopada, 2021
Brak komentarzy
. Nukleotydy odgrywają ważne funkcje fizjologiczne. To całkowicie nowatorski element dietoterapii. Wykazano ich korzystne działanie m.in. w chorobach zapalnych jelit, w łagodzeniu biegunek, we wsparciu
Czytaj dalej →

Bruschetta na wypasie – najlepszy przepis włoskie kanapki
6 maja, 2021
Brak komentarzy
Kto lubi Włochy? Ja kocham! Miedzy innymi za ich POMIDORY i przepyszny chleb. Ucieleśnieniem tej miłości są właśnie te cudowne kanapeczki, które można urozmaicać, chociaż ich
Czytaj dalej →

Siemię lniane i jego tajemnice – wartość zdrowotna, czy mielić, jak przechowywać
15 lutego, 2021
Brak komentarzy
Siemię lniane – mielić czy nie mielić? Postanowiłam rozwikłać przed Wami zagadkę która nurtuje wiele osób i to zarówno „zwykłych” konsumentów jak i ekspertów ze
Czytaj dalej →

8 realnych postanowień postanowień – co możesz dla siebie zrobić w nadchodzącym roku?
30 grudnia, 2020
Brak komentarzy
W ubiegłym roku, noworoczne postanowienia Polaków skupiły się wokół aktywności fizycznej oraz zdrowych nawyków. 28% z nas zamierzało ruszać się więcej a 23% chciało zadbać o
Czytaj dalej →
Dotrzymaj swoich postanowień noworocznych- gdzie popełniamy błędy i jak powinniśmy formułować noworoczne cele?
28 grudnia, 2020
Jeden komentarz
Postanowienia noworoczne z 2019 nie do końca wypaliły? Nie udało Ci się osiągnąć wymarzonej sylwetki, przebiec maraton, odstawić słodycze lub ograniczyć alkohol? Zastanawiasz się, co
Czytaj dalej →

5 sprawdzonych sposobów na niestrawność
27 grudnia, 2020
Brak komentarzy
Ból brzucha? Wzdęcia, uczucie przelewania? A może nawet nudności? Nie ma się co dziwić…Święta to okres wyjątkowo obciążający dla układu pokarmowego i nie każdy dobrze
Czytaj dalej →

Jak uniknąć bólu brzucha, wzdęć i niestrawności w Święta? 5 złotych porad
25 grudnia, 2020
Brak komentarzy
„Lepiej zapobiegać niż leczyć”…jakie to prawdziwe! Założę się, że nie raz odchodząc od stołu i siadając na kanapie czuliście się strasznie ciężcy, wzdęci, zwyczajnie przejedzeni.
Czytaj dalej →

Gorąca czekolada od dietetyka z niespodzianką
23 grudnia, 2020
Brak komentarzy
Kto nie kocha gorącej czekolady? Najlepiej takiej z piankami i bitą śmietaną! Dzisiaj wersja nieco odchudzona i lepsza dla zdrowia 😉 Sprawdzi się w świąteczny
Czytaj dalej →

Czy lepiej mieć swoją ŚWIĄTECZNĄ STRATEGIĘ czy nie?
22 grudnia, 2020
Brak komentarzy
Oczywiście, że najprościej powiedzieć jest „w Święta niczym się nie przejmuj, jedz co chcesz i ile chcesz”. Sama zgadzam się z tą poradą O ILE
Czytaj dalej →

Świąteczne pierogi na słodko – z suszonymi śliwkami i cynamonem 🥟🎄
20 grudnia, 2020
Brak komentarzy
Te pierogi są mega świąteczne🎄 i z pewnością w żadną porę roku nie będą smakować tak jak TERAZ. Suszone śliwki, cynamon, miód…Takie proste i pyszne!
Czytaj dalej →

Ciasto z bakłażanem, gruszką i orzechami włoskimi
8 grudnia, 2020
Brak komentarzy
Zdrowsza alternatywa dla świątecznego sernika czy klasycznego brownie! Koniecznie wypróbuj! Założę się że zagości u Ciebie na dłużej! Jest cudownie wilgotne, słodziutkie i czekoladowe Ja
Czytaj dalej →

Choroba Hashimoto – bezpłatny jadłospis na 3 dni!
6 grudnia, 2020
Jeden komentarz
W zakładce Do pobrania czeka na Was bezpłatny zbilansowany jadłospis idealny dla osób z chorobą Hashimoto. Kolorowy, smakowity, mega odżywczy! 1800 kcal 23% białka 39,4g
Czytaj dalej →

Wszystko co musisz wiedzieć o chorobie Hashimoto – część 3 – tarczycowe mity i ciekawostki
5 grudnia, 2020
Jeden komentarz
W ostatnich dwóch postach pisałam Wam o tym czym jest choroba Hashimoto, jak się ją rozpoznaje, jak leczy i przede wszystkim jaka dieta i jakie
Czytaj dalej →

Wszystko co musisz wiedzieć o chorobie Hashimoto – część 2 – leczenie i dieta
3 grudnia, 2020
3 komentarze
W poprzedniej części przedstawiłam Wam, czym jest choroba Hashimoto, jakie są jej objawy i jakie parametry w wynikach badań mogą pokazać nam, że coś niedobrego
Czytaj dalej →

Wszystko co musisz wiedzieć o chorobie Hashimoto – część 1
2 grudnia, 2020
3 komentarze
Oficjalna definicja choroby Hashimoto to: przewlekłe limfocytarne autoimmunologiczne zapalenie gruczołu tarczowego, wole limfocytarne Układ immunologiczny (odpornościowy), czyli nasz własny organizm „zjada tarczycę” – atakuje tyreoglobulinę
Czytaj dalej →

3 największe mity o jedzeniu owoców – „mądrości ludowe”
26 listopada, 2020
Brak komentarzy
Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia powinniśmy jeść min. 400 g owoców i warzyw dziennie w min. 5 porcjach. Warzyw więcej niż owoców – w proporcji ¾ do ¼!Mimo oficjalnych
Czytaj dalej →

Badacze potwierdzają skuteczność kąpieli leśnych w łagodzeniu depresji – Shinrin-yoku – czy las jest naszą receptą na zdrowie i dobre samopoczucie?
24 listopada, 2020
Brak komentarzy
Czujesz się wiecznie zestresowany? Masz kiepską odporność i ciągle dopada Cię jakieś przeziębienie? Jesienna pogoda przytłacza i nie masz na nic ochoty? Jeśli nie masz
Czytaj dalej →

Jak poradzić sobie z dietą bezglutenową w celiakii? Poradnik po diecie gluten-free
18 listopada, 2020
Jeden komentarz
W ostatnim poście opisałam Wam o co chodzi w celiakii i jak ją diagnozować oraz jakie daje objawy. Dzisiaj praktyka, jak sobie z nią radzić
Czytaj dalej →

Wszystko co musisz wiedzieć o celiakii – choroba trzewna – co się ze mną dzieje?
16 listopada, 2020
Jeden komentarz
Celiakia to trwająca całe życie przewlekła układowa autoimmunologiczna choroba zapalna jelita cienkiego o podłożu genetycznym polegająca na trwałej nietolerancji glutenu, której objawy ustępują po jego
Czytaj dalej →

Hummus buraczany – żelazna kanapka na zdrowie
10 listopada, 2020
Jeden komentarz
Problem z poziomem żelaza? Za niskie Hb, RBC, HTC? Czujesz się osłabiony/a? Włosy wypadają, nie masz siły, dokuczają Ci zawroty i bóle głowy? Wszyscy mówią
Czytaj dalej →

Wszystko co musisz wiedzieć o niedokrwistości (anemii)
8 listopada, 2020
Jeden komentarz
Brak Ci energii? Szybko łapiesz zadyszkę i często kręci Ci się w głowie? Masz bardzo bladą skórę i słabe włosy? Zastanów się, czy to nie
Czytaj dalej →

Wszystko co musisz wiedzieć o zespole jelita drażliwego – jak przetrawić IBS?
31 października, 2020
Brak komentarzy
Cierpisz na problemy żołądkowo-jelitowe? Doskwierają Ci wzdęcia, bóle brzucha, uczucie przelewania w żołądku a wizyty w toalecie kończą nie biegunką lub zaparciami? Zastanów się, czy
Czytaj dalej →

Pasta pietruszkowo-migdałowa – pomysł na smakowitą przekąskę
28 października, 2020
Brak komentarzy
Kto lubi pasty kanapkowe? Macie już dość hummusu, guacamole czy pasty z buraka? To lecimy z nowym pomysłem! Mój ostatni totalny FAWORYT! Pasta z natki
Czytaj dalej →

IŻŻ publikuje najnowsze zalecenia zdrowego żywienia – talerz zdrowego żywienia po latach zastępuje piramidę!
24 października, 2020
Brak komentarzy
W ubiegłą sobotę 17.10.2020, na V Narodowym Kongresie Żywieniowym, Dyrektor Narodowego Instytutu Zdrowia, dr hab n. o zdr. Grzegorz Juszczyk zaprezentował nowe Zalecenia Zdrowego Żywienia
Czytaj dalej →

Pomysł na roślinny obiad – kremowe curry z soczewicą i grzybami
22 października, 2020
Brak komentarzy
Wegański i pełnowartościowy? Oto przykład Soczewica jako pełnowartościowe białko, ryż jako porcja węglowodanów, mleczko kokosowe jako źródło tłuszczu a do tego mnóstwo pysznych dodatków. Szybki
Czytaj dalej →

Naleśniki z twarogiem i duszonymi śliwkami z cynamonem – pomysł na sycące słodkie śniadanie
16 października, 2020
Brak komentarzy
Kolejna odsłona jesiennych śniadań (albo kolacji)! ROZGRZEWAMY SIĘ OD ŚRODKA, jemy sezonowo, kolorowo i zdrowo! Dzisiaj propozycja słodkiego śniadania (nawiasem mówiąc mojego totalnego comfort food,
Czytaj dalej →

Jak zmienić swój sposób myślenia i stać się szczęśliwszym człowiekiem? Część 2
13 października, 2020
Jeden komentarz
ZATRZYMAŁEŚ SIĘ? TO USIĄDŹ WYGODNIE! Uff pierwszy etap za nami. To jak już siedzisz, możemy zacząć nasz trening! Spokojnie, przy tym się nie spocisz 😉
Czytaj dalej →

Pasta dyniowa z suszonymi pomidorami – wegańska pasta na kanapkę
10 października, 2020
Brak komentarzy
Dynia, dynia, dynia…ale co z nią zrobić? Ugotować? Upiec? Czy na surowo? Lepiej nie. Bazą do tego wszystkiego jest piekarnik Kochani! Najlepiej jest upiec więcej
Czytaj dalej →

Jak zmienić swój sposób myślenia i stać się szczęśliwszym człowiekiem? Część 1
8 października, 2020
Jeden komentarz
ZATRZYMAJ SIĘ! Udało się? Brawo! To był Twój pierwszy krok do zmiany 😊 Czy chciałbyś/chciałabyś zmniejszyć poziom odczuwanego stresu? Poprawić koncentrację? Zapanować nad swoimi emocjami,
Czytaj dalej →

Omlet malinowo-orzechowy – pomysł na zdrowy, słodki poranek
6 października, 2020
Brak komentarzy
Kto kocha śniadania na słodko? Ja uwieeelbiam, dlatego jest ich tutaj całkiem sporo! Dzisiaj przedstawiam Wam omlet z dużą ilością malin i cudownym masłem (nie
Czytaj dalej →

Czy istnieje zależność pomiędzy dietą a jakością snu?
4 października, 2020
Brak komentarzy
Masz problemy ze snem? Zdarza Ci się przewracać z jednego boku na drugi przez godzinę zanim przyjdzie upragniony sen? Pomimo długiego snu, nadal czujesz się
Czytaj dalej →

Warzywa z grzybami w sosie śmietanowym – pomysł na lekki wegetariański lunch
2 października, 2020
Brak komentarzy
Korzystajmy póki grzyby obficie pojawiają się na targach! Oprócz jesieni nie ma takiego drugiego okresu, w którym możemy dosłownie przebierać w rodzajach tych naszych kapeluszników…
Czytaj dalej →

Jak wzmocnić mikrobiotę jelitową? Sposoby na poprawę stanu jelit
30 września, 2020
Brak komentarzy
Cierpisz na nietolerancje pokarmowe lub alergie? Masz wzdęcia, bóle brzucha, biegunki lub zaparcia? A może stwierdzono u Ciebie zespół jelita drażliwego lub stan zapalny? Możliwe
Czytaj dalej →

Owsianka dyniowa – czyli dynianka kokosowa z figą – pomysł na słodkie i sycące śniadanie
29 września, 2020
Brak komentarzy
Dawka beta-karotenu z rana? Robi się! Razem z witaminą A, C oraz E – prawdziwa bomba antyoksydacyjna i przeciwzapalna! A na jesieni właśnie tego nam
Czytaj dalej →

Kanapki z wędzonym pstrągiem i awokado
26 września, 2020
Brak komentarzy
Śniadanie sycące na kilka dłuuugich godzin! Bomba kwasów omega-3, błonnika z czystych ziaren i pełnowartościowego białka z jaja i pstrąga. Palce lizać, dosłownie. Składniki na
Czytaj dalej →

W jaki sposób grzecznie odmówić jedzenia?
24 września, 2020
Brak komentarzy
Przyjeżdżasz w gości, stół zastawiony, a Ty nie jesteś głodny/a? Nie wiesz jak grzecznie odmówić gospodarzom, aby ich nie urazić? Babcia proponuje Ci kawałek szarlotki,
Czytaj dalej →

Fit placuszki dyniowe na jesień
22 września, 2020
Brak komentarzy
Mmmm kto im się oprze? Placki bez mąki i cukru? Da się! Zamiast mąki mamy bogate w błonnik płatki owsiane, a dzięki temu że dynia
Czytaj dalej →

Jak zacząć praktykować jogę?
20 września, 2020
Brak komentarzy
Z tego wpisu dowiesz się w jaki sposób możesz zacząć praktykę jogi, gdzie możesz praktykować, jaki styl wybrać, czy trzeba obawiać się kontuzji i czego
Czytaj dalej →

Wegetariański omlet curry z dynią, grzybami i papryką
15 września, 2020
Brak komentarzy
Mam dla Was coś obłędnie dobrego i jesiennego! Takie dania sprawiają że jesienne poranki nie wydają się już takie straszne! Na dodatek, ten omlet może
Czytaj dalej →

Owsianka jesienna z kakao, figami i śliwkami – przepis na słodkie śniadanie
12 września, 2020
Brak komentarzy
Idealna na pochmurne poranki – kolorowa, aromatyczna, sycąca…PYSZNA! Składniki na owsiankę jesienną z kakao, figami i śliwkami : Płatki owsiane – 4 łyżki Mleko/Napój roślinny
Czytaj dalej →

Wszystko co musisz wiedzieć o chorobie Hashimoto – część 2 – leczenie i dieta
3 września, 2020
Brak komentarzy
W poprzedniej części przedstawiłam Wam, czym jest choroba Hashimoto, jakie są jej objawy i jakie parametry w wynikach badań mogą pokazać nam, że coś niedobrego dzieje
Czytaj dalej →

Makaron z borówkami i serkiem wiejskim – odmiana dla klasycznej wersji makaronu z truskawkami
31 sierpnia, 2020
Brak komentarzy
Jakiś czas temu wrzuciłam Wam przepis na chłodnik, żebyście też w kuchni mogli się troszkę schłodzić, a dzisiaj przychodzę z kolejną propozycją na zimny obiadek,
Czytaj dalej →

Tarta z serkiem mascarpone, borówkami i czekoladkami – ciasto na TE DNI…i nie tylko
28 sierpnia, 2020
Brak komentarzy
Wiem, że już nie mogliście doczekać się tego przepisu więc wykorzystując nadchodzący weekend, wrzucam Wam genialny pomysł na osłodzenie sobie tych kilku najbliższych dni. Wiecie
Czytaj dalej →

DIETA TO NIE WSZYSTKO – czemu warto skupić się na sobie i zacząć słuchać swojego organizmu?
21 sierpnia, 2020
Brak komentarzy
Większość z nas kompletnie o tym zapomina i skupia się na: liczeniu kalorii, wycieńczających ćwiczeniach obserwowaniu zmieniających się liczb na wadze, unikaniu słodyczy i fast
Czytaj dalej →

Fit placuszki twarogowe z owocami
19 sierpnia, 2020
Brak komentarzy
Propozycja zarówno na śniadanie jak i kolację! Umili każdy moment 🙂 Jest prosta i szybka, nie wymaga wielu składników i oczywiście zdrowa! Sprawdzi się też
Czytaj dalej →

Wszystko co musisz wiedzieć o wodzie – bez picia nie ma życia💧
18 sierpnia, 2020
Brak komentarzy
Koniecznie zajrzyj na mój kanał na YouTube po film ze wskazówkami, jak możesz zwiększyć ilość wypijanej wody w ciągu dnia! Woda stanowi aż 50-70% masy
Czytaj dalej →

Letnia kakaowa owsianka z jeżynami
14 sierpnia, 2020
Brak komentarzy
Jemy sezonowo: na scenie: jeżyny! Korzystamy z letnich owoców i łapiemy za jeżynki! 💛Cudowne źródło witaminy C, dzięki której przeciwdziałamy stresowi oksydacyjnemu i nasze komórki
Czytaj dalej →

Najlepszy przepis na chłodnik – przeganiamy upały
12 sierpnia, 2020
Brak komentarzy
Obiad idealny na upalne letnie popołudnia! Kiedy na samą myśl o gotowaniu makaronu czy kaszy albo smażeniu mięsa, czy robieniu zapiekanki robi nam się słabo
Czytaj dalej →
Olejowy cykl część 3: „Złoty płyn” z Południa i „oliwa z Północy”
8 sierpnia, 2020
Brak komentarzy
Dlaczego to właśnie one dominują na patelniach? Z tego wpisu dowiesz się: Dlaczego właśnie oliwa uznawana jest jako jeden z najzdrowszych tłuszczów i elementów naszej
Czytaj dalej →
Cykl olejowy część 2: Wielkie bum na olej lniany i jego przeciwzapalne właściwości
6 sierpnia, 2020
Brak komentarzy
Ostatnio opowiedziałam nieco o oleju rzepakowym. Dzisiaj czas na część drugą o kolejnym tłuszczu, który podbija Internet i o którym mówi się z coraz większym
Czytaj dalej →
Olejowy cykl część 1: Olej rzepakowy a glifosat – czy jest się czego obawiać?
4 sierpnia, 2020
Brak komentarzy
Zgodnie z obietnicą rozpoczynam cykl wpisów o olejach i najczęściej zadawanych pytaniach, co do ich właściwości oraz prawidłowego zastosowania! Dzisiaj uwagę poświęcam OLEJOWI RZEPAKOWEMU i
Czytaj dalej →

Matcha smoothie bowl – energetyzujące i orzeźwiające śniadanie
1 sierpnia, 2020
Jeden komentarz
Witaj soboto i witaj odpoczynku! Witamy piękny dzień w zdrowiu i szczęściu Kochani 💛 Cieszmy się słoneczną i upalną pogodą, korzystajmy z cudownych chwil, jakie
Czytaj dalej →

Czy warto kupować żywność ekologiczną?
29 lipca, 2020
Brak komentarzy
Czym tak naprawdę jest żywność określana jako „bio” i „eko”? Jak nie dać się oszukać popularnym zabiegom producentów żywności w oznakowaniu produktów? Czym żywność ekologiczna
Czytaj dalej →

Fit ciasto serowe z borówkami – słodkie zdrowie na lato
27 lipca, 2020
Brak komentarzy
Totalnie letnie ciasto! Sezon na borówka trwa więc korzystajmy i sprawiajmy sobie tyle zdrowych przyjemności ile się da! Tak, żeby zadowolić nie tylko nasze ciało,
Czytaj dalej →

Najlepsze muffinki z borówkami na dobry dzień – zawsze wychodzą!
19 czerwca, 2020
Jeden komentarz
Przedstawiam Was pomysł na szybki deser, który sprawdzi się po prostu ZAWSZE. Tylko 7 składników, z czego większość z nich każdy z nas ma na
Czytaj dalej →
10 praktycznych wskazówek kuchennych dla zdrowia ciała i umysłu🧠🏃♀️
15 czerwca, 2020
Brak komentarzy
W poprzednim wpisie przedstawiłam Wam 11 rekomendacji Amerykańskiego Kongresu Rehabilitacji Medycznej ACRM stworzonych na podstawie analizy różnorodnych, wieloletnich badań prowadzonych nad wpływem żywienia na pracę
Czytaj dalej →

Jak wspomóc pracę mózgu? 11 rekomendacji ACRM
28 maja, 2020
Brak komentarzy
W jaki sposób jak najdłużej pozostać aktywnym, sprawnym, uważnym i w pełni sił? Co jeść, czego unikać, na co uważać, aby skutecznie wspomóc pracę swojego
Czytaj dalej →

Fantazyjne ciasto a la biszkopt z matchą [matcha cake]🍵🍰
20 maja, 2020
Brak komentarzy
Ma ktoś ochotę na niecodzienne ciasto? Zarówno w smaku, jak i w kolorze? Takie BANALNIE PROSTE i SUPER SZYBKIE? Oto MATCHACAKE prosto od dietetyka! Przyznaję
Czytaj dalej →

Pieczona owsianka a la szarlotka 🥣🍏
12 maja, 2020
Jeden komentarz
Odżywcze aromatyczne śniadanko prosto dla Was! Po prostu SZTOS.🧡 Zapach i smak nadrabiają wygląd! Jeżeli w trakcie pieczenia uchylicie nieco piekarnik to będziecie dokładnie wiedzieli
Czytaj dalej →

Super prosty mus czekoladowy
5 maja, 2020
Brak komentarzy
Bo wszyscy kochamy CZEKOLADĘ ❤🍫 Szukałam czegoś prostego i czekoladowego, bez nadmiaru składników, ale puszystego. W końcu ile można jeść brownie albo owsiankę czekoladową… Zamarzył
Czytaj dalej →

Ryby – wszystko co musisz wiedzieć + Dorsz w sosie śmietanowo-porowym z pieczonymi ziemniakami
26 kwietnia, 2020
Brak komentarzy
Dzisiaj przedstawiam Ci pomysł na obiad z wykorzystaniem dorsza! Przygotujemy ją w sosie śmietanowo-porowym, a do tego podamy pieczone ziemniaczki w rozmarynie. Znudziło Ci się
Czytaj dalej →
Jak przechowywać warzywa i owoce, aby czerpać z nich jak najwięcej?🍐🥕
21 kwietnia, 2020
Brak komentarzy
Pomidora chować do lodówki czy zostawić? Mamo, a ta pietruszka to gdzie powinna być? Pomarańcza chyba na zewnątrz, prawda? – odwieczne pytania zadawane przy każdym
Czytaj dalej →

Koperty ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i serem feta
16 kwietnia, 2020
Brak komentarzy
Kto lubi to połączenie? Próbowaliście już filetów z kurczaka z takim farszem? Albo frittaty? Tak więc dziś w nieco innym wydaniu, idealnym na imprezę, wieczorek
Czytaj dalej →

Organizacja żywienia w kwarantannie – 6 SUPER PORAD
14 kwietnia, 2020
Brak komentarzy
Mimo że upłynęło już trochę czasu od kiedy jesteśmy zamknięci w domach, to nadal wielu z nas nie może dojść do ładu ze swoim żywieniem.
Czytaj dalej →

Domowy ZDROWY MAJONEZ 🥚
10 kwietnia, 2020
Brak komentarzy
Bo domowy jest najlepszy W tym roku stwierdziłam, że skoro wszyscy mamy tak duuuużo czasu, to możemy poświęcić jeszcze 5 minut z całej naszej puli
Czytaj dalej →

Wielkanocny sernik z białą czekoladą i mango 🥭
9 kwietnia, 2020
Brak komentarzy
Już najwyższy czas na świąteczne wypieki prawda? Może i będą one prawdziwie domowe i spokojne oraz w bardzo kameralnym gronie, ale to nie oznacza, że
Czytaj dalej →

Mango SUPERBOWL – super micha
6 kwietnia, 2020
Brak komentarzy
Smoothie bowl + superfood czyli SUPERBOWL. Bogactwo składników odżywczych, odżywiających ciało i umysł. Super proste, super zdrowe, super sycące. Jeżeli chodzi o bazę naszej śniadaniowej
Czytaj dalej →

Jak w łatwy sposób zachować ZDROWY UMYSŁ 🙏 i CIAŁO 🏃♂️? PRAKTYCZNE porady dla każdego!
31 marca, 2020
Brak komentarzy
Jako, że niedawno wspominałam Wam nieco o dbaniu o siebie i trzymaniu formy zarówno fizycznej jak i psychicznej, to dzisiaj opowiem Wam nieco więcej i
Czytaj dalej →
Marchewkowy hummus pełen zdrowia
29 marca, 2020
Brak komentarzy
🥕Zgodnie z obietnicą – wjeżdża MARCHEWKOWY HUMMUS🥕 Jakiś czas temu przedstawiałam Wam pomysł na klasyczny hummus, taki który ja znam od dziecka i którego mistrzem
Czytaj dalej →
Spontaniczny sernik na spodzie daktylowym z frużelina wiśniową🍒
27 marca, 2020
Brak komentarzy
Lubicie daktyle? Kochacie serniki? Frużelina wiśniowa kojarzy Wam się z ukochaną babcią? To ciasto spełni Wasze oczekiwania! 😋Powiem Wam szczerze, że był to kompletny domowy
Czytaj dalej →
Muffiny jajeczne🥚 – pomysł na proste śniadanie!
25 marca, 2020
Jeden komentarz
Dodać do nich możecie tak naprawdę wszystko! Są trochę jak frittata w pomniejszonej wersji. Idealne na leniwe śniadanie, przy którym się nie zmęczysz, a wszyscy
Czytaj dalej →
Owsiankowy aromatyczny SUPERBOWL 🥧z morwą białą
23 marca, 2020
Brak komentarzy
Rozgrzewająca bomba witaminowa zamknięta w małej miseczce Słyszeliście o superbowl? I nie, nie chodzi mi o najważniejsze sportowe wydarzenie roku w Stanach Zjednoczonych, tylko o
Czytaj dalej →
Fantazyjna sałatka🥗z burakiem
22 marca, 2020
Brak komentarzy
Taki klasyk prawda?😋 Tutaj macie moją wersję sałatki z burakiem, z różnymi możliwościami wyboru, tak żeby Wam jak najbardziej smakowało. Banalnie prosta, bardzo szybka, i
Czytaj dalej →
Bajecznie czekoladowe rogaliki🥐🍫 z jabłkiem i migdałami
21 marca, 2020
Brak komentarzy
Idealna szybka przekąska do popołudniowej kawy☕, wieczornego seansu z rodziną, bądź rozmowy z przyjaciółką🥰 A do niej szybkie wskazówki: 🥐Tak jak już wspominałam przy okazji
Czytaj dalej →

Pasta z makreli🐟 – bogactwo omega -3 w fit wydaniu
19 marca, 2020
Brak komentarzy
🐟2 PORCJE RYB W TYGODNIU? Żaden problem! Oto pierwsza z nich!🐟 Zalecenia IŻŻ (instytutu Żywności i Żywienia) to minimum 2 porcje ryb 🐟 w tygodniu,
Czytaj dalej →
Tortilla na śniadanie🌯!
18 marca, 2020
Jeden komentarz
Kto powiedział, że pasuje tylko do zwijania obiadowych wrapów lub quesadilli?�� Postanowiłam zainspirować się pewną cudowną brytyjską autorką książek kucharskich, która stanowi poniekąd dla mnie
Czytaj dalej →
Matcha 🍵– superfood prosto z Japonii🥢
17 marca, 2020
Brak komentarzy
Mieliście okazję poznać go podczas przygotowywania matchekolady . Wspominałam Wam o niej również tutaj . Dzisiaj dowiemy się o niej nieco więcej!😄 Zacznijmy od tego,
Czytaj dalej →
Fit szarlotka z owsiano-migdałową kruszonką🍏
15 marca, 2020
Brak komentarzy
Powiem Wam, że sama jestem w szoku, że tak długo nie wrzuciłam żadnego przepisu na ciasto! Trzeba to nadrobić. Pamiętacie czekoladowe szaleństwo z malinami i
Czytaj dalej →
Matchekolada, czekomatcha lub po prostu tabliczka czekolady na zielono🍵🍫🍃
13 marca, 2020
Brak komentarzy
Oto czekolada z matchą! Z uwagi na fakt, że większość z nas zdecydowanie ograniczyła czas poza domem oraz została zwolniona z wielu obowiązków (np. studenci🙋♀️🙋♂️),
Czytaj dalej →
Quiche na boku, czyli tarta francuska z boczniakami, kurczakiem i szpinakiem
12 marca, 2020
Brak komentarzy
W wersji wege możecie pominąć kurczaka a dać więcej warzyw! 😋 Tak jak już Wam wspominałam, moje dzieciństwo obfitowało w dania kuchni francuskiej 🥐i do
Czytaj dalej →
Kolorowy warzywny talerz prosto z piekarnika
11 marca, 2020
Brak komentarzy
Wartościowy, rozgrzewający, aromatyczny dodatek do posiłku lub idealna przekąska dla rodziny i znajomych! Jeżeli zdążyliście przygotować już mięso/rybę, ugotować kaszę/ryż i to czego Wam brakuje
Czytaj dalej →
Frittata – szybkie jajeczne śniadanie
8 marca, 2020
Brak komentarzy
Łatwe, szybkie, a przy okazji – czyszczące lodówkę! Ogromną zaletą tego typu śniadania jest ilość kombinacji i możliwości, jakie zapewnia. Tak naprawdę bazę stanowią jaja
Czytaj dalej →
Kawa☕ – sprzymierzeniec czy wróg? Czy mamy inne wyjście?
5 marca, 2020
Brak komentarzy
Czy kawa naprawdę podnosi ciśnienie? Przyczynia się do wystąpienia depresji, czy może jej zapobiega? Jak może nam zaszkodzić? Jakie mamy alternatywy? Niech podniesie rękę ten,
Czytaj dalej →
Hummus jak u Mamy👩🍳🙌
3 marca, 2020
Brak komentarzy
I jego nieodłączny towarzysz: KUMIN – czym może nas zaskoczyć? Jak może nam pomóc? Dla kogo jest szczególnie polecany? Mimo że ta przepyszna pasta z
Czytaj dalej →

Anemiczny mus mango-banan na niedokrwistość🥭🍌
28 stycznia, 2020
Jeden komentarz
Czyli zastrzyk żelaza dla opornych. Bo nie zawsze musi nim być wątróbka, kasza gryczana, soja czy natka pietruszki! Dzisiaj porozmawiamy trochę o chorobie związanej w
Czytaj dalej →

Sernik cynamonowy z powidłami śliwkowymi na spodzie brownie 🎂
17 stycznia, 2020
Brak komentarzy
🎀Ostatni powiew świąt (i nie tylko) – absolutnie nie dietetyczne ale bajecznie uszczęśliwiające🎀 Kojarzy się troszkę ze Świętami prawda? To nie oznacza, że nie możemy
Czytaj dalej →

WITAJ KONCENTRACJO! PRECZ DEPRESJO!
13 stycznia, 2020
Brak komentarzy
CZYLI JAK WALCZYĆ Z ZIMOWĄ AURĄ I OBNIŻONYM NASTROJEM ⛄Zima (choć wyjątkowo dla nas łagodna) trzyma się twardo i jeszcze przez jakiś czas nas nie
Czytaj dalej →

Jęczmiennianka pełna świątecznej magii 🎄
27 grudnia, 2019
Brak komentarzy
Idealna na świąteczny poranek z książką i kawą w ręku po całym tym świątecznym szaleństwie Nie wiem jak Wy, ale dla mnie to już czas
Czytaj dalej →

Chlebek bananowy – 100% wegański, bez mleka, bez mąki, bez drożdży (czytaj: idealny dla każdego)🍌
20 grudnia, 2019
Brak komentarzy
Brzmi jak przepis idealny w tych czasach, co nie? Alergik nie ma na co narzekać, weganin nawet się nie zająknie, a osoba z celiakią z
Czytaj dalej →

Święta, święta! A wraz z nimi prawdziwa przyprawa piernikowa🎁
16 grudnia, 2019
Brak komentarzy
Już czas otulić się wspaniałym aromatem świąt w najlepszy możliwy (czyli zdrowy) sposób Ręka do góry, kto zdążył już poczuć zapach świąt! Do kogo z
Czytaj dalej →

Domowe kremowe naleśniki z serkiem wiejskim i persymoną
14 grudnia, 2019
Brak komentarzy
Tak dawno nie jadłam naleśników, a Wy? Całkiem o nich zapomniałam w ferworze wymyślania czegoś „ciekawego” i „innego”👩🍳. Okazuje się, że czasem to właśnie te
Czytaj dalej →

Curry dyniowo-krewetkowe z pomidorkami cherry
12 grudnia, 2019
Brak komentarzy
Spróbujcie a nie pożałujecie, bo przeniesiecie się na moment prosto w serce Indii! Mam nadzieję, że nie macie jeszcze dosyć dyni, bo przedstawiam Wam kolejny
Czytaj dalej →

Choroba Hashimoto – co jest prawdą, a co mitem?
9 grudnia, 2019
Brak komentarzy
Najnowsze doniesienia listopadowej konferencji dietetycznej „Konfrontacje Dietetyczne” w Warszawie W kontekście choroby Hashimoto, czyli przewlekłego limfocytarnego zapalenia tarczycy, krąży niezliczona ilość nieprawdziwych informacji i „cudownych
Czytaj dalej →

FIT Coco Jumbo – zdrowe kokosanki
3 grudnia, 2019
Brak komentarzy
Kto kocha kokosanki – pokocha ten przepis ❤ Malutkie, urocze, słodziutkie, pyszne, a w dodatku DIETETYCZNE …To w ogóle możliwe?! Jasne, że tak! Do ich
Czytaj dalej →

CZEKOLADA na dobre i na złe – Brownie z malinami i białą czekoladą
1 grudnia, 2019
Brak komentarzy
Czemu akurat ta forma słodkości jest nam tak bliska? Czy oprócz poczucia szczęścia daje nam coś więcej? Po który rodzaj warto sięgać? Mówi się, że
Czytaj dalej →

„Co, kapusta? Głowa pusta?!” – surówka z kapusty kiszonej
27 listopada, 2019
Brak komentarzy
Kapusta jako zastrzyk dobrych bakterii i recepta na poantybiotykowe problemy Pomimo negatywnej opinii pozostałych warzyw w, spopularyzowanym wśród dzieci, wierszu Jana Brzechwy, kapusta jest –
Czytaj dalej →

Przeciwzapalny poranek ze ZŁOTĄ OWSIANKĄ w roli głównej
24 listopada, 2019
Brak komentarzy
Słyszeliście kiedyś o tzw. „złotym mleku”? To przepis wywodzący się wprost z ajurwedy, czyli starożytnego systemu medycyny indyjskiej. Bazuje na paście z kurkumy i czarnego pieprzu,
Czytaj dalej →

Fit tarta z dynią i ricottą. Nie tylko w Halloween!
19 listopada, 2019
Jeden komentarz
Czyli co dobrego niesie nam dynia? Starajmy się doceniać to, co Matka Natura „serwuje nam” podczas jesieni i wykorzystujmy to, aby zadbać o swoje zdrowie.
Czytaj dalej →

„Gryka jak śnieg biała” – Pan Tadeusz na talerzu, czyli gryczotto z dynią i serem pleśniowym
14 listopada, 2019
Brak komentarzy
Czemu kasza gryczana jest najlepszą z kasz? Którą powinniśmy wybrać? W czym może nam pomóc? Powiecie: „Znowu dynia?”. Wybaczcie, ale nie mogłam sobie odmówić kolejnej
Czytaj dalej →

(Pełno)wartościowy posiłek– bajgiel z jajem sadzonym i warzywami
13 listopada, 2019
Brak komentarzy
Czym jest pełnowartościowy posiłek i jak w łatwy sposób go skomponować + pomysł na klasyczne pełnowartościowe śniadanie – bajgiel pełnoziarnisty z warzywami, jajem sadzonym i
Czytaj dalej →

Jak odegnać jesienny d(r)eszczyk?
5 listopada, 2019
Brak komentarzy
Sprytnie, zdrowo (i ciepło) przez jesień Jesień daje Ci w kość? Czujesz, że ciągle Ci zimno i masz dreszcze? Pewnie jedyne o czym marzysz to
Czytaj dalej →